Есть ли толк от витамина D в капсулах зимой?

[Korchma]

Может, кто-то сталкивался с недостатком витамина D и пробовал капсулы? Насколько реально помогает, сколько времени нужно принимать, чтобы увидеть эффект, и есть ли риски при долгом приеме? Какие советы по приему были эффективными?

 

[Fargan]

Слушайте, мне кажется, витамин D иногда реально помогает, особенно в темные месяцы. Не буду вдаваться в медицину, просто сама замечаю, что в декабре-январе после нескольких недель приема настроение и бодрость чуть лучше. Кто-то говорил про солнце и еду, но зимой это не так уж реально.

 

[zlatat093]

Вітамін D справді допомагає взимку, але є нюанси.
Ось що я для себе зрозуміла на власному досвіді та з порад лікаря:

Чи допомагають капсули?
Так, це основний спосіб лікування дефіциту. Після курсу, призначеного лікарем, я відчула помітний ефект: з'явилося більше енергії, покращився настрій. Одна знайома за три місяці прийому підняла свій рівень з 16 до 72 нг/мл, але дозу їй підбирав ендокринолог.

Скільки часу приймати для ефекту?
Це залежить від вашого початкового рівня.

• Якщо у вас сильний дефіцит, лікар, швидше за все, призначить високу лікувальну дозу (може бути і 5000, і 10000 МО на день) на короткий термін, наприклад, на кілька тижнів або місяць-два, щоб швидко підняти рівень до норми.
• Після цього переходять на меншу, профілактичну дозу (зазвичай 1000–2000 МО), яку можна приймати тривалий час, особливо в осінньо-зимовий період з вересня по квітень.

Перші зміни в самопочутті можна помітити вже за кілька тижнів, але стабільний результат, підтверджений аналізами, з'являється зазвичай через 1-3 місяці.

Чи є ризики при довгому прийомі?
Так, і це найважливіше. Головний ризик — передозування (гіпервітаміноз). Вітамін D допомагає засвоювати кальцій. Якщо вітаміну D забагато, рівень кальцію в крові теж стає надмірним, і цей надлишок починає відкладатися в судинах, нирках, серці. Це може призвести до утворення каменів у нирках, атеросклерозу та інших серйозних проблем.
Тому головне правило — не призначати собі високі дози самостійно! Тільки після аналізу крові та за рекомендацією лікаря.

Ефективні поради щодо прийому:

1. Приймати вранці. Вважається, що ранковий прийом кращий, оскільки обмінні процеси активніші. Деякі дослідження показують, що прийом увечері може погіршувати сон.
2. Їсти з жирами. Вітамін D — жиророзчинний. Для кращого засвоєння приймайте його під час або одразу після їжі, що містить корисні жири: авокадо, яйця, сир, горіхи.
3. Регулярність важливіша за дозу. Краще приймати меншу дозу, але щодня, ніж велику, але раз на тиждень чи місяць. Так рівень вітаміну в крові буде стабільним.
4. Починати з аналізу. Це найкраща порада. Здайте аналіз на 25-гідроксивітамін D, щоб точно знати свій рівень і розуміти, яка доза вам потрібна.

 

[exoasa]

Наш организм особенно нуждается в витамине D, в холодное время года, ведь солнечного света часто недостаточно для его естественного синтеза. В таких условиях витамин Д в капсулах https://detrimax.ua/ru/vitamin-d3/v-kapsulah/ становится отличным решением для поддержания иммунитета, здоровья костей и общего тонуса.
Регулярный прием помогает компенсировать дефицит, который может вызвать усталость, снижение настроения и повышенную восприимчивость к простудам. Выбирая качественный препарат, вы обеспечиваете себе необходимую дозу безопасно и удобно. Не забывайте консультироваться с врачом перед началом приема.