Первое время я занималась растяжкой самостоятельно дома, делала упражнения, которые несложно найти в Интернете, а потом уже стала ходить на занятия. Stretching в https://junglegym.com.ua/classes/stretching/ риск травмироваться практически минимален, как и перетренироваться, а результат от такой растяжки очень даже ощутим. Проверено личным опытом. Всем советую ходить на занятия!